임신 중 영양제 복용시기 및 중요성

임신 중에는 그 무엇보다 중요한 게 영양제 복용인대요. 임신 시기에 따라 먹어야 하는 영양제도 달라진답니다. 오늘은 임신 중 영양제 복용에 대해서 알아볼게요!

 

1. 임신 중 영양제 복용시기

계획임신이라면 임신 준비 중부터 대부분 엽산을 복용하실 텐대요. 그만큼 엽산은 임신초기에 중요한 영양제랍니다. 임신 전부터 혹은 계획임신이 아니시라면 임신을 확인한 순간부터 16주까지 엽산을 꼭 복용하셔야 하시며 16주가 지나면 엽산은 중단하시고 오메가3와 철분제를 복용하시면 된답니다. 오메가3는 출산까지 섭취하시면 되시고 철분제는 출산 후 수유할 때까지(보통 3개월) 정도 더 드시면 된답니다. 칼슘은 24주부터 복용하시면 되시며 칼슘 또한 철분제와 마찬가지로 수유기까지 섭취하시면 되세요. 임신을 하게 되면 변비가 많이 생기니 유산균은 임신초기부터 수유기까지 꾸준히 드시면 되시고 비타민d 또한 유산균과 마찬가지로 임신초기부터 수유기까지 드시면 된답니다.

 

2. 영양제의 중요성

1) 엽산

엽산은 비타민b의 한 종류로 태아의 신경세포 형성에 중요한 작용을 한답니다. 엽산이 부족할 경우 신경관결손으로 무뇌아, 척수분리증 등의 질병이 있는 아이가 태어날 확률이 높아지며 12주까지는 무조건 필수복용하시는 게 좋으시답니다.

2) 오메가3

오메가3는 태아의 두뇌와 망막 발달에 영향을 준답니다. 오메가3를 섭취하실 때는 중금속 오염등의 이슈가 있으니 꼭 식물성으로 섭취하시는 게 중요하답니다.

3) 철분제

철분은 태아에게 산소와 혈액을 공급하기 위해 필요한 영양소로 빈혈이 있거나 다태아를 임신했다면 더 많은 양의 섭취가 필요하답니다.

4) 칼슘

칼슘은 태아의 뼈를 생성하는데 중요한 역할을 한답니다. 평소에 우유와 요거트 등 칼슘이 있는 음식을 많이 섭취한다면 조절해 가며 섭취해 가는 게 좋답니다.

5) 유산균

태아의 몸집이 커질수록 장을 자극하게 되고 철분제를 복용하면 임신 중 변비가 생길 수 있으니 변비를 방지하고 원활한 배변활동을 위해 유산균은 중요한 영양제랍니다.

6) 비타민d

비타민d는 칼슘의 흡수를 도와 태아 뼈 형성에 관여하고 태아의 면역기능을 높여주는 역할을 한답니다. 산모의 면역력강화에도 좋으며 임신성 합병증의 위험도 3배 이상 줄여주기 때문에 꼭 챙겨드시면 좋답니다.