출산 후 붓기 관리 알아보기

대부분의 산모들이 출산 후 산후 붓기를 경험하곤 한답니다. 오늘은 산후 붓기가 생기는 이유와 붓기 빼는 방법에 대해서 알아볼게요!

 

1. 산후 붓기 생기는 이유

산후 붓기는 임신 중 쌓인 수분과 지방이 출산 후에도 빠져나가지 못하면서 생기는데요. 작은 활동량과 출산으로 인한 피로와 스트레스의 영향도 있답니다. 산후 붓기는 신장 기능 이상으로 생기는 부종과는 다르며 따라서 이뇨작용을 돕는 늙은 호박 등의 음식을 먹는 건 붓기를 빼는데 크게 도움이 되지 않는답니다. 붓기 관련 음식은 출산 후 한 달 이후부터 먹는 것이 좋답니다.

 

2. 붓기 관리

1) 팔다리 마사지 : 많이 붓는 팔다리를 중심으로 몸 전체를 손가락으로 꾹꾹 누르고 두드리며 마사지를 해줍니다. 마사지를 하면 체액 순환이 원활해지고 담이 풀리는 효과를 볼 수 있답니다. 다만, 산후 2주까지는 산모의 몸이 회복되지 않아서 직접 마사지하기 어려우니 남편이나 가족의 도움을 받는 것이 좋답니다.

 

2) 땀 내기 : 임신 중 체내에 쌓인 수분이 땀으로 빠지게 되면 붓기가 많이 빠지게 된답니다. 출산 직후부터 3주까지는 방 안 온도를 따뜻한 정도로 유지하고 얇은 면으로 된 옷을 입어 땀 흡수가 잘 되게 해 주면 좋답니다.

 

3) 스트레칭 : 산후 붓기를 빼는데 가장 좋은 방법이랍니다. 산후에 스트레칭을 하면 자궁 회복에도 좋고 혈액순환이 잘 돼서 붓기도 빨리 빠진답니다.

 

4) 가벼운 산책 : 걷기나 가벼운 산책은 몸의 회복을 돕고 신진대사를 활발하게 해 준답니다. 산욕기가 지나면 가벼운 운동화를 신고 30분~1시간 정도 천천히 걷다가 약간 숨이 찰 만큼 빠른 걸음으로 걷는 것이 도움이 많이 된답니다.

 

산후 붓기는 출산 후 3~4일째부터 수분이 소변이나 땀으로 빠져나가기 시작해서 대부분 1개월 이내에 배출된답니다. 위에 방법을 따라 하면 조금 더 빨리 빠지는 효과를 보실 수 있으며, 모두들 붓기관리 잘하셔서 출산 전 몸매로 돌아가시길 바랄게요 :)